
是不是总在深夜清醒?
不是睡不着,就是容易醒…
试试这个人民网推荐的「中医食疗方」
把丢掉的睡眠悄悄养回来!
1、入睡困难思虑多症状:失眠以入睡困难为主,伴多梦、心慌、健忘、疲倦、胃口差、气色不好等症,可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关。
食疗方——茯苓大枣小米粥
食材:茯神10克,小米50克,大枣10枚
做法:茯神水煎取汁,再用药汁熬煮小米、大枣成粥。
功效:每日早晚服食,能够补中益气、养心安神。
2、夜间易醒心烦热展开剩余78%症状:睡眠后容易醒,醒后难再入睡,平日手脚心热、心烦、口干咽燥、头晕耳鸣、睡觉出汗等,中医认为属阴虚火旺。
食疗方——百合莲子粳米粥
食材:百合30克,莲子30克,粳米50克
做法:百合、莲子、粳米洗净,提前浸泡,加入适量清水熬煮成粥。
功效:每日1~2次温热服用,能够清心、养心、安神。
3、睡眠不深身困乏症状:若睡眠不深、多梦,醒后不解乏,身体沉重,平日消化不良,容易反酸嗳气等,多与痰热内扰有关。
食疗方——陈皮麦芽山楂水
食材:陈皮10克,麦芽15克,山楂5克
做法:陈皮、麦芽、山楂洗净,加水煮开后转小火煎煮30分钟,加入适量砂糖调味。
功效:每日分两次饮用,有助健脾理气化痰、消食化积。
4、多梦易惊常叹气症状:入睡困难,多梦易惊醒的人群,若有情绪急躁、唉声叹气,或口苦、小便色黄、容易便秘等症,中医认为与肝郁化火有关。
食疗方——玫瑰花茶
食材:玫瑰花5克
做法:玫瑰花洗净,加入适量开水冲泡。
功效:日常代茶饮用,有行气、解郁、活血的功效。
5、心神失养睡不着症状:有些失眠是因为血虚,心血虚则心神失养,神不守舍,所以到了该休息的时候就睡不着觉。而之所以会心血虚,是因其工作压力大,精神紧张。
食疗方——龙眼枸杞大枣粥
食材:龙眼肉15克,枸杞子10克,大枣4枚,粳米100克
做法:将这些材料洗净,然后在器皿中加清水,先将粳米武火煮8分钟,随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣,20分钟后煮成稀粥即可食用。
功效:日常食用具有补益气血、养血安神、补益肝肾、健脾养胃、明目等功效。
6、上火烦躁致失眠症状:夏季高温,人容易上火烦躁,影响睡眠质量,严重的导致失眠,这种情况,可以吃些清心安神的食物。
食疗方——百合饮
食材:新鲜百合10克
做法:新鲜百合味道甘甜,用水煎服即可。
功效:长期服用对改善睡眠有良好的疗效。但是百合性偏凉,胃寒的患者不能多吃,食用前应咨询医生。
发布于:重庆市一直牛配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。